Lagane vježbe za ravnotežu...

 

...možda će nekom valjati, ili pomoći...

...kako kažu: bolje je mrdati i malim prstom, nego nikako...

lagane vježbe za dane karantene...

Bolja ravnoteža?

To se da istrenirati.

U početku, svaku vježbu ponoviti 5 puta, i lagano, svaki naredni dan, povećavati do 10 puta. Vježbe stajanja i hodanja, iz sigurnosnih razloga, najbolje je izvoditi u prisustvu druge osobe. Idealno bi bilo pojedine vježbe izvoditi, i rasporediti u toku čitavog dana, ne sve odjednom.

gornji red: 81) dodirivanje nosa rukom, ispruženih prstiju, (2) podizanje lopte sa poda, (3) stajati na jednoj nozi zavtorenih očiju (najteža), (4) vrtiti glavom, lijevo, desno

srednji red: (1) prebacivanje lopte iz ruke u ruku u visini očiju, (2) pfeći preko sobe otvorenih očiji, a onda to isto ponoviti zatvorenih očiju, (3) hodanje kratkim korakom zatvorenih očiju, stopu pred stopu.

Donji red: (1) loptu prebacivati iz ruke u ruku u visini koljena (pažnja:leđa), (2), glavom klimati lijevo – desno, prema ramenima, (3) vrtiti tijelom oko vlastite ose, sa otvorenim, pa zatvorenim očima)

Uzdravlje!

(prevod sa stranice časopisa Focus, 27. decembra 2020.)

(spagos)