Šta se događa s našim tijelom kada hodamo?

 

Sjedenje nas ne vodi nikamo. Čak povećava rizik od mnogih uobičajenih bolesti. Srećom, šetnja u doba lockdowna postaje sve popularniji sport.

"Svakodnevnim vježbanjem svi mogu smanjiti svoje zdravstvene rizike i poboljšati kvalitetu života", objašnjavaju, internisti, kardiolozi i specijalisti sportske medicine. „Za mnoge je odlazak u šetnju najlakši način da se pokrenu. Nalazite se na svježem zraku, i ne trebaju vam skupa oprema i može se poduzeti u svako doba dana i noći. Čak i samo deset minuta pokazuje učinak”.

Prednosti su očite:

-Proizvodnja hormona sreće (endorfin)

-Smanjivanje stresa i umora i promocija opuštanja

-Promovirajte spavanje

-jačanje mentalnog zdravlja (manje depresije i anksioznost)

-Jačanje imunološkog sistema

-Pomoć protiv nedostatka vitamina D

-Poboljšanje koncentracije i zadržavanja memorije

-Poboljšanje izdržljivosti, koordinacije i pokretljivosti

-poboljšanje zdravlja srca

-Jačanje cirkulacije

-Snižavanje visokog krvnog pritiska

-Smanjivanje rizika od Alzheimerove bolesti

-Smanjivanje rizika od dijabetesa

-Jačanje mišića

-Ublažavanje bolova u zglobovima i leđima

-manji rizik od osteoporoze

-bolja elastičnost zglobova

-Smanjivanje rizika od pada (važno za starije osobe)

-poboljšati metabolizam

-Smanjivanje viška kilograma

-poboljšana opskrba kože kisikom (svježiji ten)

-duži životni vijek.

Jer svako, ko se kreće umjereno (oko 20 minuta brzog hodanja dnevno), može smanjiti rizik od prerane smrti za 20 do 30 posto.

(bams)

(spagos)