Disciplinom do zdravlja

Neki ljudi su uvjek odmorni

 

 

 

 

Odmorne osobe uvijek idu u isto vrijeme u krevet i u isto vrijeme ustaju

Kako nekim ljudima uspijeva da ostanu svježi i odmorni? Jedna riječ - disciplina. Tijelo voli rutinu, jer na taj način može uskladiti bioritam. Evo nekoliko preporuka.

• I kad mogu, ne spavaju duže. Odmorne osobe uvijek idu u isto vri­jeme u krevet i u isto vrijeme ustaju.

• Pred spavanje gase sve uređaje. Svjetlost koja nam dolazi s telefona, laptopa, televizora šalje mozgu signale da je dan i da je vrijeme buđenja.

• Odmaraju u pravo vrijeme. Ako odspavate u pravo vrijeme popo­dne, poboljšat ćete koncentraciju, produktivnost i kreativnost te ublažiti stres.

• Kreću se. Osobe koje se bave fi­zičkom aktivnošću bolje spavaju od onih koji nisu aktivne.

• Pred spavanje misle o spava­nju. Sat pred spavanje pripremite tije­lo za san gaseći električne uređaje i sje­dite ili ležite da biste pročitali nekoli­ko stranica knjige.

• Jedu i piju ono što trebaju u pra­vo vrijeme. Svi znamo da treba izbje­gavati pijenje kafe kasno popodne. Ali, znate li i da vas čokolada, šnicla i začinjena hrana mogu održavati budnim ako ih pojedete kasno uvečer.

 

(avaz)