Šetnja po hladnom vazduhu

Jesen i zima znače opraštanje od lošeg kvalitete vazduha i visokog nivoa ozona uobičajenih u ljetnjim mjesecima. Zbog svježeg, čistog vazduha ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.

Često čujemo da je hladnoća dobra za naše zdravlje, ali znate li koje su to tačno beneficije koje naše tijelo i um imaju od niskih temperatura?

Otkrivamo vam 10 dobrobiti hladnog vremena zbog kojih još više volimo jesen i zimu:

1. Imamo više energije

Da li želite da pucate od energije? Izloženost hladnim temperaturama, naprijmer šetnja po hladnoći, ispuniće vas energijom te ćete biti energični još satima nakon što se vratite u toplo. Da bi hladnoća imala takvo dejstvo, ne morate joj dugo biti izloženi. Dovoljno će biti i neko kratko vrijeme – zato, pođite na brzo hodanje.

2. Bolje spavamo

Ljudi koji pate od nesanice imaju veću tjelesnu temperaturu pa će spavanje u lagano rashlađenoj prostoriji, na idealnoj temperaturi od 16 do 20 stepeni Celzijusevih, pomoći da bolje spavaju i oni koji pate od nesanice, ali i svi drugi.

3. Hladnoća podstiče sagorijevanje kalorija u smeđem masnom tkivu

Smeđe masno tkivo proizvodi toplinu i sagorijeva masnoće, a kod beba ono služi za regulisanje tjelesne temperature. Kod odraslih se smeđe masno tkivo nalazi u manjim količinama.

4. Mozak nam radi bolje

Dokazano je da po visokim temperaturama ljudi mnogo rijeđe donose veće, složenije odluke. Toplo vrijeme brže iscrpljuje naše rezerve glukoze, a s obzirom da glukozu koristimo u mentalnim procesima, nedostatak iste utiče na našu sposobnost donošenja odluka.

5. Zbog čistijeg vazduha bolje dišemo

Jesen i zima znače opraštanje od lošeg kvalitete vazduha i visokog nivoa ozona uobičajenih u ljetnjim mjesecima. Zbog svježeg, čistog vazduha ovo doba godine idealno je za boravak u prirodi, duge šetnje i duboko disanje.

6. Savršene temperature za trčanje

Da li ste se ikada zapitali zašto se maratoni održavaju u kasnu jesen? To je zato jer je po nižim temperaturama lakše i prirodnije trčati. Trčanje po vrućem i vlažnom vremenu djeluje vrlo iscrpljujuće na naše tijelo.

Istraživanja su takođe dokazala da po hladnoći trčimo brže što znači da u kraćem vremenu možemo sagorjeti više kalorija. I ne zaboravite da se obučete slojevito!

7. Hladnoća smanjuje upale i tjera infekcije

Upalu mišića često se ublažava stavljanjem leda na otečeno i bolno mjesto. A isto dejstvo imaju i niske temperature vazduha. Mnogi atletičari u liječenju upala i povreda koriste krioterapiju, odnosno terapiju ledom, što znači izlaganje ekstremno hladnim temperaturama. Boravak napolju čini nas otpornijima. To je zato jer se broj ćelija koje se bore protiv infekcija zapravo poveća kada boravimo na hladnoći.

8. Osjećamo se bolje u sopstvenoj koži

Po hladnom vremenu ne moramo se brinuti o tome kako izgledamo u bikiniju što nam zapravo podiže samopouzdanje. To je takođe doba godine kada razmišljamo o vježbanju zbog donošenja novogodišnjih odluka.

9. Više cijenimo dane koji dolaze

Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive u područjima gdje je uvijek toplo i sunčano zapravo nisu srećniji od drugih. Ljudi su najboljeg raspoloženja nakon dužeg razdoblja hladnijih i tmurnijih dana. Zato, radujte se jer će topli i sunčani dani opet doći.

10. Po hladnoći nema buba

Niske temperature ubijaju bube kao što su komarci što znači da se ne morate braniti od ovih sitnih napasti koji mogu i prenijeti bolesti, prenosi Stil.