Sedam oraha dnevno

Korisne masnoće za svaki dan

7 oraha dnevno

Redovno uzimanje oraha može smanjili rizik od srčanih bolesti, nekih oblika raka i dijabetesa tipa 2

Orasi imaju dvostruko veći nivo antioksidansa polifenola od svih orašastih proizvoda i laku pomažu tijelu u borhi protiv slobodnih radikala, koji oštećuju ćelije i uzrokuju bolesti, pokazalo je istraživanje na Univerzitetu u Pensilvaniji.

Orašasti plodovi kao što su bademi kikiriki, pistacije, lješnici i indijski orasi, također su bogati ne­zasićenim masnim kiselina­ma, vitaminima proteinima ali naučnici upozoravaju da je problem što ih ljudi ne jedu dovolj­no. Preporuka je jesti se­dam oraha dnevno.

Prethodna istraživanja pokazala su da jedenje oraha smanjuje znako­ve starenje i štiti od bolesti srca i ne­kih oblika raka. Nakon Što je otkriveno da samo sedam oraha na dan pruža zaštitu od srčanih bolesti, ora­si su odmah proglašeni superhranom.

Osim Što su bogati antioksidantima, sadrže i zdrava vlakna, protei­ne, vitamine i minerale. Zato i ne čude brojna istraživanja koja pokazuju da redovno uzimanje oraha može smanjiti rizik  od srčanih bolesti, nekih oblika raka i dijabetesa tipa 2.

Naučnici ističu da je prednost oraha to što ih ljudi je­du neobrađene, jer su upravo u tom ohliku oni i najefi­kasniji. Ali, mnogi iz­bjegavaju orahe, jer misle da su masni i  da goje. Orasi, međutim, sadrže zdrave polinezasićene i mononezasićene masti, koje ne začepljuju krvne sudove kao zasićene masti.

(avaz)