Novembarski blues

 

Da li ste depresivni, ili vam je dijagnoza samo jesen?

55 posto žena poznaje novembarski blues iz vlastitog iskustva. Kod muškaraca je to nešto manje, odnosno 46 posto. Raspoloženje na dnu, napadi gladi i umor?

Dobre vijesti: ovo je sada normalno za većinu ljudi. I tu možete mnogo da uradite. Jer mi smo bića svjetlosti. „Dnevno svjetlo je važan pejsmejker za mnoge tjelesne ritmove“, objašnjava prof. Ulrich Hegerl iz Njemačke fondacije za pomoć pri depresiji. Kada sunce sija, naše tijelo oslobađa hormon serotonin. On je naš tvorac sreće. Utiče na naš emocionalni sistem i dovodi nas u dobro raspoloženje. U mraku se, međutim, proizvodi pandan, hormon spavanja melatonin. On preuzima pravac, čini nas tromima i umornima. Kada je u jesen sivo, tmurno i oblačno, više smo pod uticajem melatonina. Najvažniji savjet protiv novembarskog bluza: izlazite svaki dan, čak i kada su gusti oblaci, i s vremena na vrijeme pogledajte u nebo. Osvetljenost spolja je i dalje 7.000 luksa čak i po lošem vremenu, što je daleko manje nego pod vedrim sunčanim nebom koje sija sa 100.000 luksa. Ali opet, to je sto puta više nego u zatvorenim prostorijama, gdje je obično samo 500 luxa svjetla.

Stoga, izađite vani, i upijte poklonjene vam lukse dnevne svjetlosti.

(bams)

(spagos)